TakareisiEdistynytMoninivelliike
Good morning
Tanko selällä, kumarra eteen selkä suorana.
Hyödyt
- Vahva takaketju
- Siirtyy kyykkyyn ja maastavetoon
Näin teet sen
- Kevyt paino, polvet joustavina
- Työnnä lantiota taakse, kunnes ylävartalo on lähes vaakatasossa
- Selkä suorana koko liikkeen ajan
Yleiset virheet
- Liian raskas paino
- Selkä pyöristyy
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 8–10
- Palautus
- 120 s
- Varaa (RIR)
- 3
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Turvallisuus ja rajoitteet
- Alaselkä · Vältä
Vältä, jos alaselkäsi rajoite on lievä tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain