Kardio ja kuntoAloittelijaYhden nivelen liike
Ylämäkikävely juoksumatolla
Kävele juoksumatolla 8–12 % kulmassa.
Hyödyt
- Rasvanpolttoa vähällä iskutuksella
- Kuormittaa pakaroita ja pohkeita
Näin teet sen
- Älä pidä kiinni kaiteista
- Tasainen vauhti, ryhti suorana
- Lisää kulmaa ennen vauhtia
Yleiset virheet
- Kaiteisiin nojaaminen
- Liian jyrkkä kulma kuntoosi nähden
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 1
- Aika
- 1200 s
- Palautus
- 0 s
Turvallisuus ja rajoitteet
- Nilkka · Muokkaa
Jos nilkkasi rajoite on vakava: kevyempi kuorma, lyhyempi liikerata, lopeta, jos sattuu.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain