OlkapäätKeskitasoYhden nivelen liike
Käänteinen vienti taljassa
Käänteinen vienti ristikkäisillä taljoilla hartioiden korkeudella.
Hyödyt
- Jatkuva jännitys olkapään takaosalle
- Ei tarvitse erillistä laitetta
Näin teet sen
- Taljat hartioiden korkeudelle, vaijerit ristiin
- Vedä leveälle ja taakse
- Palauta hitaasti
Yleiset virheet
- Vetäminen epäkäslihaksella
- Kyynärpäiden koukistaminen soudoksi
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 12–20
- Palautus
- 60 s
- Varaa (RIR)
- 1
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Helpompi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain