OlkapäätKeskitasoMoninivelliike
Landmine-punnerrus
Yhden käden vino punnerrus; olkapäille ystävällinen.
Hyödyt
- Lempeä herkille olkapäille
- Treenaa keskivartalon vakautta
Näin teet sen
- Porrastettu asento, tangon pää olkapään edessä
- Punnerra ylös ja eteen
- Pidä kylkiluut alhaalla
Yleiset virheet
- Ylävartalon kiertäminen
- Taaksepäin kallistuminen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 3
- toistoa
- 8–12
- Palautus
- 90 s
- Varaa (RIR)
- 2
- Painonlisäys
- 2,5 kg
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Helpompi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain