2krt/vko8 viikkoa
Lempeä aloitus
Varovainen 2 päivän ohjelma (sekä vapaaehtoinen liikkuvuuspäivä) treeniin palaaville, ikääntyneille tai terveysrajoitteisille treenaajille.
AloittelijaYleiskunto45 min
Kardio ja kuntoAloittelijaYhden nivelen liike
Kuntopyörä
Pyöräily kuntopyörällä.
Hyödyt
- Hellävarainen polville ja selälle
- Erinomainen alkulämmittelyyn ja peruskestävyyteen
Näin teet sen
- Satula lantion korkeudelle
- Polvi hieman koukussa ala-asennossa
- Sujuva, tasainen poljentatahti
Yleiset virheet
- Satula liian alhaalla
- Pomppiminen satulassa
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 1
- Aika
- 1200 s
- Palautus
- 0 s
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Ohjelmat, joissa liike on
2krt/vko8 viikkoa
Raskausajan turvalliset perusteet
Kevyt 2 päivän ohjelma raskauden ajalle, vasta kun lääkäri tai kätilö on antanut luvan liikkua.
AloittelijaYleiskunto45 min
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain