Kardio ja kuntoKeskitasoYhden nivelen liike
Soutulaite
Koko kehon aerobinen treeni soutuergometrillä.
Hyödyt
- Ylä- ja alavartalo samalla
- Vähän iskutusta
Näin teet sen
- Jalat, sitten vartalo, sitten kädet
- Palatessa päinvastoin
- Selkä pysyy suorana
Yleiset virheet
- Vetäminen ensin käsillä
- Selän pyöristäminen
Suositus aloitukseen
- sarjaa
- 1
- Aika
- 900 s
- Palautus
- 0 s
Turvallisuus ja rajoitteet
- Alaselkä · Vältä
Vältä, jos alaselkäsi rajoite on kohtalainen tai sitä pahempi; käytä helpompaa vaihtoehtoa.
Vaihtoehdot
Samankaltaiset
Ilman välineitä
Helpompi
Ensimmäinen treeni alle kolmessa minuutissa.
Vastaa muutamaan kysymykseen, saat ohjelman, ja treeni-näkymä on valmis salille. Toimii selaimessa – ei asennusta, ei kauppaa.
- Toimii ilman verkkoa
- Suomi, English, Persian
- Tiedot vietävissä milloin vain